儿童不适合吃哪些食物 什么食物小孩不能多吃

一般情况下，小孩子正处于发育阶段，会有很多的讲究和禁忌，尤其是饮食方面，不适合吃含糖量高的食物，不适合喝碳酸饮料等等。下面让我们具体来看看吧！

儿童不宜多吃什么

桔子

桔子虽然营养丰富，但不宜多吃，故儿童吃桔子一天不宜多于中等大小的 4个。

浓茶

浓茶中含有大量鞣酸，鞣酸在人体内遇铁便生成鞣酸铁，难以被人体吸收，容易造成人体缺铁。

人参

目前，市场上有不少人参食品，如人参糖果、人参麦乳精、人参奶粉、人参饼干以及人参蜂王浆等等。人参有促进分泌的作用，影响身体的正常发育。

罐头

罐头食品在制作过程中都加入了一定量的食品添加剂，对成人影响不大，但是对正在发育时期的儿童却有影响，故儿童不宜多吃罐头。

方便面

方便面常吃或多吃容易造成儿童营养失调、影响生长发育和身体健康。

瓜子

瓜子儿童吃多了会消耗体内大量的胆碱，还能造成儿童干燥症。

可乐饮料

可乐饮料中含有一定量的咖啡因，咖啡因对中枢神经系统有兴奋作用，对人体有潜在的危害。

由于儿童各组织器官尚未发育完善，抵抗力弱，危害会更大一些，所以儿童不要多喝可乐饮料。

动物脂肪

儿童常吃或多吃动物脂肪，不仅会造成肥胖，还会影响钙的吸收利用，日久容易造成缺钙而引起疾病。

巧克力

儿童食用巧克力过多，会使中枢神经处于异常兴奋状态，产生焦虑不安、心跳加快影响食欲。

食盐

儿童食盐每日不宜过多，如果食盐很多，成年后就容易发生一些疾病。

儿童饮食及健康原则

1、简单

烹饪时运用简单的食材和工具；

菜谱中的食材和配料容易准备；

适用于儿童和成人；

购买时选择健康的；

2、新鲜

食材尽可能新鲜；

早餐至少包含一种蔬菜或水果；

午餐和晚餐至少包含两种蔬菜；

小吃或甜点中至少包含一种蔬菜或水果；

了解如何存储或保证食材新鲜的方法；

3、均衡

保证食物的多样化；

每餐小吃或正餐都添加水果和蔬菜；

保证摄入全麦类和谷物类食物；

多食用豆类食品；

食用低脂乳制品；

食用瘦肉和家禽；

食用富含脂肪的鱼；

4、健康

经常喝水；

限制糖分饮料的摄入；

学会分类；

多吃复合不饱和脂肪酸食物，少吃饱和脂肪酸食物；

减少盐分摄入；

少吃糖；

选择健康的烹饪方法；

5、持续

和他人分享食物；

了解如何种植食材；

多吃本地产品；

多吃时令蔬菜和水果；

建立于不同地区食物上的联系；

减少食物浪费；

儿童饮食有什么禁忌

一、忌骂食

吃饭时以孩子训斥，甚至打骂，是最不符合生理、心理卫生要求的。人的生理机制是受大脑支配的，父母的训斥，必然会使孩子心情郁闷，导致肠、胃活动和消化腺体的分泌受到抑制，从而引起消化不良和吸收不好。所以，吃饭时应尽可能让孩子心情欢畅，千万不要责骂。

二、忌暴食

暴食伤身，人从皆知。尤其是3岁以内的儿童。更是如此。小孩吃东西往往不会自我调节，自我控制，喜欢吃的东西就“大吃”以致引起消化不良，造成积食。这不仅浪费了食品，而且增加了肠、胃、肾脏的负担，还可能给这些脏器带来疾病。

三、忌过多的零食、甜食

吃零食过多，轻则造成消化功能紊乱，影响正常饮食，重则造成积食。零食过多，主食则减少，这样日长月久，影响正常发育，易患某种营养缺乏症，重要的是脑细胞数量的增殖是一次性完成的。儿童错过了这个关键时期，以后就无法弥补了。

甜食及糖份，是我国人们身体的主要热能来源。也是儿童生长发育不可少的营养之一。但是任何事物，包括吃东西，总有一定的比例和限度。吃得过量了，往往会适得其反。

四、忌多盐

食盐不仅是人体必不可少的物质之一，也是人们膳食中不可少的调味品。然而，医学家认为，婴儿最好到6个月龄左右方吃咸食。因为小儿刚出生时，肾功能尚不完善，约到5～6月龄时发育才较为完善(个别有延长至2岁的)，才能把进入全内的多余的钠和氯等物质排出体外。母乳、牛奶、奶糕中均含有一定量的钠和氯，已能满足6个月龄内的婴幼儿的生理需要。一般来说，5～12月龄的儿童，每日食盐量为一克左右，二岁以上渐与成人同量，但活动量大，出汗多的儿童在膳食中可适当多用一点以补充需要是科学的。如果孩子吃得过咸，轻则易咳嗽，重则易患高血压病，不利于儿童生长发育。

五、忌味精

味精，其化学名称为谷氨酸钠。由于谷氨酸钠进入人体后能参与机体细胞内氨基酸、蛋白质及碳水化合物的代谢，促进氧化过程，故能改善神经系统的功能。但在食物中加入过多的味精，特别对小孩健康是有害的。因为味精食后被肠道吸收进入血液，能与血液中的微量元素锌化合转化为谷氨酸锌而排除体外，小儿若经常摄入过多的味精，日积月累则会导致锌缺乏。

六、忌西式快餐

儿童经常吃营养不均衡的西式快餐，容易患哮喘病。调查表明，经常吃西式快餐的城市孩子发病率高，而保持沙特传统饮食习惯的农村孩子发病率低。沙特传统饮食包括牛羊肉、米饭、蔬菜、水果等。