孕妇吃钙片会便秘吗 孕妇吃钙片便秘怎么办

一般情况下，孕妇吃钙片可能会便秘。由于孕妇的体质不一样，有些孕妇吃了钙片之后就会容易出现便秘的症状，那么孕妇吃钙片便秘怎么办呢？下面让我们具体来看看吧！

孕妇吃钙片会便秘吗

对于孕妇来说，适当补钙有利于胎儿健康，因为钙质是人体重要的物质，会影响骨骼和牙齿的发育。但孕妇吃钙片吃太多，容易便秘。营养师表示，补钙过量，人体内会形成草酸钙结石，影响钙质的吸收，减缓食物吸收的速度，引发便秘。为了自身和胎儿健康，孕妇不能吃太多钙片，应适当补钙，另外还要多了解孕妇便秘原因。

孕妇吃钙片便秘怎么办

更换钙片

孕妇吃钙片便秘了，应先暂停或更换一种钙片服用。建议最好选择含山梨醇的钙片，因为山梨醇能让肠胃放松舒缓，有增加肠腔内渗透压，让水分聚集增多，使肠道扩张蠕动加快的作用，同时还能够调节肠内菌群，帮助软化肠道内的排泄物，从而促使排便，有效的预防孕妇便秘的发生。

吃钙片时注意

钙质进入肠道后，会与食物中的草酸和碳酸结合，形成不易溶解、吸收率低的草酸钙和碳酸钙，不仅影响人体对钙元素的吸收，还会引起和加重便秘。所以，孕妇在吃钙片时要注意不能同吃草酸蔬菜。

草酸蔬菜：洋葱、菠菜、空心菜、雪菜、毛豆、竹笋、苋菜、菱白等。

多喝水

孕妇吃钙片出现便秘后，要注意多喝水，这样可以使肠道得到充足的水分，能润肠、缓解大便干燥，帮助粪便的排出。

建议准妈妈每天晨起喝一杯温开水或蜂蜜水，其他时间也应合理喝水，不能等到渴了再喝水。

多吃高纤维食物

膳食纤维本身不被吸收，但能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强动力，帮助排便。

高纤维食物有：麦麸、糙米、玉米、燕麦、芹菜、韭菜、苹果、胡萝卜等。

除此之外，准妈妈还应多吃核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等有良好通便作用的食物。

适当运动

每天适当运动不仅可以锻炼身体、放松心情，还能增强胃肠蠕动，缓解便秘。并且晒太阳还能帮助合成维生素D，帮助钙质的吸收。

因此建议准妈妈每次吃完饭后去室外散步30分钟，对缓解便秘和钙质的吸收都有好处。

孕妇吃什么钙片不便秘

有不少准妈妈表示，吃过几次钙尔奇钙片后，经常会出现很严重的便秘。这么看来钙尔奇这种钙片对某些孕妈妈来说是不太适合的。另一方面，迪巧，另一种孕妇钙片，却受到很多准妈妈的青睐与好评。现在有很多准妈妈都选择吃迪巧钙片，因为这种钙片有防便秘的配方，而且价格也不贵，大概35元一瓶，一般可以吃一个月。

还有一种备受准妈妈青睐的钙片，乐力，也是不错的一个选择。不少孕妇对于这牌子的钙片口碑都不错，而且效果也很好，服用后也很少出现上火便秘的情况。

但是，不同钙片对不同准妈妈的带来的副作用也会不同的，有些人也吃钙尔奇这个品牌的钙片，但是也不会出现便秘的情况。

一般情况下，孕妇便秘的确跟吃钙片是有关系的。有专科医生建议，孕妇在补钙的同时喝点酸奶，它含有的乳酸和钙结合，能促进钙质吸收。酸奶还含大量活性乳酸菌，可促进胃肠蠕动，缓解便秘。另一方面，其实孕妈妈平时多喝些开水，无论吃什么品牌的钙片也都是不易上火便秘的。

怎么预防孕妇吃钙片便秘

专家建议，容易上火便秘的孕妈妈，可在大便后马上服用钙片。同时，孕妇补钙还可以通过食物补充，例如牛奶、豆类食物、鱼、虾等，同时多吃水果和蔬菜、粗粮、含膳食纤维丰富的食物，有助于缓解便秘，适当的进行活动，适量喝水，不要久坐或久站，保持心情愉快。

另外就是，在保证安全的前提下，应尽可能多做些不太剧烈的运动，如散步、瑜伽等，适度的体育活动能帮助孕妇顺利排便，防止便秘。