月子一般是多少天 产后什么时候下床活动

小编为天下的母亲点赞，都是非常辛苦的养育小孩。许多人生产后身体比较虚弱，那么产后什么时候下床活动？产后要注意些什么？

月子一般是多少天

医学上看，是42天。

女性坐月子一般是指女性在生产过后从分娩到产后42天这段时间，在这段时间内女性的各个器官都出于恢复时期，在医学上这个时期被称为“产褥期”。

为什么是42天

子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小;

胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周;

产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。

因此，建议产妇坐月子要做足6周，即42天。

说明：

如在此期间新妈妈干重活，就容易患上子宫下垂等疾病。所以在这段时间内，产妇应该以休息为主，尤其是产后15天内应以卧床休息为主，调养好身体，促进全身器官各系统尤其是生殖器官的尽快恢复。

产后什么时候下床活动

自然产的妈妈在产后练习坐起来后即可下床活动，剖腹产的妈妈产后第一天可在床上坐着，第二天拔出导尿管后可下地大小便。为安全起见，新妈妈第一次下床，应有家属或护理人员陪伴协助，下床前先在床头坐5分钟，确定没有不舒服再起身。

下床排便前，要先吃点东西才能恢复体力，以免昏倒在厕所。上厕所的时间如果较长，站起来动作要尽量缓慢，不要突然站起来。万一新妈妈有头晕现象，要让她立刻坐下来，可以让她把头向前放低，在原地休息一会儿。给新妈妈喝点热水，观察她的脸色，等到血色恢复了，再移动回到床上。厕所内有紧急呼唤灯或铃声，如果有情况要立刻通知医护人员。

产后下床活动是必要的，产后妈妈若长时间躺在床上，不仅不利于体力恢复，还容易降低排尿的敏感度，可能会阻碍尿液的排出，引起尿潴留，同时还可能导致血栓形成。

产后第一次排尿是什么时候

正常情况下，新妈妈在剂分娩后2～4小时会排尿。另外，由于利尿剂作用，在产后12 ～24小时排尿会大为增加。如果产后超过4小时仍没有排尿，就必须请医护人员协助解决，因为尿液滞留会提高泌尿道感染的机会，况且胀满的膀胱也可能使子宫移位，影响子宫收缩，甚至造成产后出血。

产后第一次排便是什么时候

自然分娩后2~3天，剖宫产后3~4天。

很多新妈咪在产后最初几天都会有排便困难的状况，但是不管是生理因素还是心理因素，都应尽早排便，可有效预防产后便秘的发生，对产后恢复也非常有利。如果新妈咪产后4~5天有便意、但仍没有正常排便时，应该请医护人员协助解决。否则，会因大便在肠道内停留时间过长而变得干硬，大便时会更困难，易引起肛裂、痔疮出血。

自然分娩的新妈咪在分娩当天、剖宫产的新妈咪在排气之后就可多多补充水分，还要多吃一些蔬菜水果预防便秘的发生。在身体状况许可的情况下，新妈咪可尽早下床走动，这也是促进肠道蠕动的好方法。

坐月子期间禁忌

1、不能吹风

坐月子不能吹风，因为产后气血虚弱、筋骨松弛，风寒湿邪易趁虚而入，引起感冒、风湿、关节酸痛、腹泻等疾病。

因为纸尿裤换下产生的异味和细菌传播，必须注意开窗通风，在通风的时候，产妇需要避风，同时，还需要注意，用尿布桶来收纳使用后的纸尿裤，控制细菌和异味的二次传播影响宝宝健康

2、洗头后快速吹干

洗头需要注意使用40摄氏度的温水并且尽快吹干，否则容易感冒。

3、不能吃生冷的食物

因为产后体质较差，生冷食物吸收不好容易影响身体恢复和通过母乳影响婴儿肠胃。

4、关于居住环境

产妇不宜住在敝、漏、湿的寝室里，因为产妇的体质和抗病力都较低下，居室更需要保温、舒适，否则容易生病。

室内温度以“寒无凄沧，热无出汗”为原则。即冬天温度18～25℃湿度30%～50%，夏天温度23～28℃湿度40%～60%。

卧室通风要根据四时气候和产妇的体质而定，产妇居室采光要明暗适中，随时调节。

要注意居室纸尿裤排泄物的氨气刺激宝宝眼睛和呼吸道，及时通风，居室过多氨气会影响宝宝肺部发育，需要采取措施控制为佳。

如何正确坐月子

1、吃好、休息好

由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累，所以分娩后的第一件事就是让产妇美美地睡一觉，家属不要轻易去打扰她。

睡足之后，应吃些营养高且易消化的食物，同时要多喝水。

“月子”里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。

2、尽早下床活动

一般情况下，经阴道正常分娩的产妇在产生第二天就应当下床走动。但应注意不要受凉并避免冷风直吹。

也可以在医护人员指导下，每天做一些简单的锻炼或产后体操，有利于恢复，并保持良好的体形。

产后1个星期，产妇可以做些轻微的家务活，如擦桌子、扫地等，但持续时间不宜过长，更不可干较重的体力活，否则易诱发子宫出血及子宫脱垂。

3、特别注意个人卫生

“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水或1：5000高锰酸钾溶液清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。

4、尽早喂宝宝母乳

分娩后乳房充血膨胀明显，尽早哺乳有利于刺激乳汗的分泌，使以后的母乳喂养有个良好的开端;还要促进子宫收缩、复原。

哺乳前后，产妇十分注意保持双手的清洁以及乳头、乳房的清洁卫生，防止发生乳腺感染和新生儿肠道感染。

5、合理安排产后性生活

恶露未干净或产后42天以内，由于子宫内的创面尚未完全修复，所以要绝对禁止性生活。

如果为了一时之欢而忘了“戒严令”，很容易造成产褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。

6、按时产后检查

产后42天左右，产褥期将结束，产妇应到医院作一次产后检查，以了解身体的恢复状况。万一有异常情况，可以及时得到医生的指导和治疗。

坐月子吃什么好

月子饮食原则：

1、不宜快速进补，以免得不偿失

新妈咪大多乳腺管还未完全通畅，产后前两三天不要太急着喝催奶的汤，不然涨奶期可能会痛得想哭，也容易得乳腺炎等疾病。可以喝蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤，汤也不要过咸。

2、不宜食生、冷、硬的食物

新妈咪产后体质较弱，抵抗力差，容易引起胃肠炎等消化道疾病，产后第一周尽量不要食用寒性的水果，如西瓜、梨等。

3、少量多餐，宜荤素搭配

多用些汤类食物，利于哺乳。乳汁的分泌是新妈咪产后水的需要量增加的原因之一;此外，产妇大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时，因此要多喝汤、粥等。

4、食物要松软、可口，易消化、吸收

很多新妈咪产后会有牙齿松动的情况，过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收，因此产妇的饭要煮得软一些，少吃油炸或坚硬带壳的食物。

5、主副食要变换搭配吃

一成不变的细粮或粗粮都很难唤起新妈妈的胃口。提倡食物之间的同类交换，比如杂粮、细粮互换，不同种类肉食的互换。

精米精面就是常说的细粮，杂粮主要是指小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准粉、赤小豆、绿豆等。

下列几类食品应避免食用：

①刺激性饮料，如浓茶、咖啡，会影响睡眠及肠胃功能，亦对新生儿不利;

②酸涩收敛食品，如乌梅、山楂、柠檬、橘、柑等，以免阻滞血行，不利于恶露排出;

③过咸食品，过多的盐分会导致浮肿;

④麦乳精，麦乳精是以麦芽为原料生产的，含有麦芽糖和麦芽酚，而麦芽对回奶十分有效，会影响乳汁的分泌;

⑤忌食草豆蔻、荷叶、薄荷、菊花、生萝卜等。